Unsere Themen des Monats

Rise & Shine soll uns daran erinnern, bewusst in unsere Kraft zu kommen und das eigene innere Feuer zu entfachen. In der Yoga-Philosophie beschreibt Tapas genau diese Energie: Motivation, Disziplin und die Wärme, die Veränderung möglich macht.

Tapas beschreibt unsere innere Kraft, die uns hilft, alte Muster zu durchbrechen & neue Gewohnheiten zu stärken, ohne uns selbst dabei zu verlieren.

Wenn wir Körper und Atem durch kraftvolle Asanas und Pranayama aktivieren, entsteht neue Präsenz und Klarheit.

Im Mai laden wir dich ein, dich aufzurichten, in Bewegung zu kommen und von innen heraus zu strahlen. 

Mit dem Wechsel der Jahreszeit entsteht auch in uns der Wunsch, Ballast loszulassen und innerlich aufzuräumen.

Regeneration findet sowohl auf körperlicher als auch auf mentaler Ebene statt . Sie bringt uns zur Ruhe und lässt neue Kraft entstehen

Alles, was sich angesammelt hat, darf nun sanft in Bewegung kommen und sich nach und nach lösen.

Yoga-Asanas, besonders sanfte Twists, unterstützen diesen Prozess und fördern die Regeneration auf sanfte Weise.

Im April laden wir dich ein, Raum für neue Energie, Klarheit und Balance entstehen zu lassen.

Zwischen Winter und Frühling liegt ein besonderer Zauber.

Die Tage werden heller, es gibt ein paar mehr wärmende Sonnenstrahlen, doch die Kälte ist noch spürbar. Die Natur erwacht langsam, während wir innerlich vielleicht noch nach Rückzug suchen.

Genau in diesem Übergang entsteht Balance. Zwischen der winterlichen Stille, die uns nach innen geführt hat, und der frischen Energie des Frühlings, die langsam wachsen möchte.

Vielleicht ist es jetzt genau an der Zeit, dich selbst in diesem Wandel wahrzunehmen.

Was darf in dir noch ruhen und was möchte aufblühen?

Im März laden wir dich ein, diesen Übergang zu spüren. Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug.

Liebe beginnt in dir.

Ob als liebevolle Verbindung zu dir selbst, als Akzeptanz deiner selbst mit all deinen Höhen und Tiefen oder als respektvoller Umgang mit deiner Umwelt und den Menschen um dich herum: Jede Form von geteilter Liebe nährt nicht nur andere, sondern auch dich selbst.

Wenn wir Liebe bewusst weitergeben, entsteht ein Raum von Vertrauen, Mitgefühl und Verbundenheit. 

Passend zur Liebe als respektvollen Umgang mit deiner Umwelt begleitet uns das Mantra:

Lokah Samastah Sukinho Bavantu

Mögen alle Wesen überall glücklich und frei sein.

Im Februar laden wir dich ein, die Liebe zu teilen, denn nur so kann sie wachsen.

Der Januar darf, entgegen der Erwartung, still sein.

Nach all den Eindrücken, Reizen und Erwartungen der Weihnachtszeit darfst du dich zurückziehen. Nicht aus der Welt, sondern zu dir selbst. 

Pratyahara bedeutet, die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken.

Weniger Ablenkung im Außen, mehr Klarheit im Inneren.

Ein bewusster Rückzug, der dich wieder spüren lässt, was wirklich zählt.

Im Januar schenken wir uns den Raum, um nach innen zu lauschen, die Sinne zu beruhigen und daraus neue Energie für das Jahr zu schöpfen.

Ein neues Kapitel beginnt oft mit dem mutigen Schritt, loszulassen.

Gerade in der Weihnachtszeit, wenn Hektik, Termine und Erwartungen steigen, fällt es schwer, den Moment zu genießen. 

Wenn Stress und Anspannung losgelassen werden, kehren Ruhe, neue Energie und Klarheit zurück.

 In diesem Dezember widmen wir uns dieser Balance: Stress loslassen und Energie aufladen.

Auf der Matte, im Alltag, in deinem Herzen.

Zufriedenheit und Genügsamkeit im Sein.

Santosha erinnert uns daran, dass wahres Glück nicht im Außen zu finden ist, sondern in einer inneren Haltung von Dankbarkeit und Zufriedenheit entsteht.

Auf der Matte begegnet uns Santosha, wenn wir in eine Haltung hineinspüren, ohne uns zu vergleichen.

Mit neugieriger Achtsamkeit dürfen wir wahrnehmen, was sich heute zeigt. Vielleicht fühlt sich der Körper anders an, vielleicht ist weniger möglich. Und doch ist es genau richtig. Wenn wir dem Atem folgen und annehmen, was ist, wird Santosha spürbar lebendig.

Im November begleitet uns Santosha – die Einladung, in uns selbst anzukommen.

Möge deine Praxis dich daran erinnern, dass alles, was du suchst, bereits in dir ruht. 

So wie ein Baum tiefe Wurzeln zum Wachsen braucht, brauchen wir auch zur freien Entfaltung eine starke Basis. 

Das Muladhara Chakra (Wurzelchakra) ist das erste der sieben Hauptchakren im Yoga und befindet sich am unteren Ende der Wirbelsäule im Bereich des Beckenbodens. Es steht für Urvertrauen, Stabilität, Sicherheit und unsere tiefe Verbundenheit mit der Erde.

Um das Wurzelchakra beim Yoga zu aktivieren, eignen sich besonders erdende Asanas, Pranayama und Meditationen.

Durch eine regelmäßige Praxis wird das Wurzelchakra harmonisiert, was sich in mehr innerer Stabilität, Sicherheit und Gelassenheit zeigt.

Im Oktober widmen wir uns dem Muladhara Chakra.

Wir laden dich ein, diese Kraft der Erdung in deiner Praxis zu spüren und in deinen Alltag zu tragen

Fülle bedeutet nicht, mehr zu haben – sondern das zu sehen, was bereits da ist. 

Mit jedem Atemzug, jeder Bewegung auf der Matte und jedem stillen Moment können wir Dankbarkeit üben und das Leben in seiner ganzen Reichhaltigkeit spüren.

Dankbarkeit schenkt uns eine neue Perspektive: Statt den Blick auf das zu richten, was fehlt, erkennen wir, wie viel uns bereits trägt. Unser Körper, unsere Atmung, unsere Beziehungen und die kleinen Alltagsmomente. Fülle entsteht, wenn wir all das Wertvolle bewusst wahrnehmen und wertschätzen.

Im September begleiten uns Fülle & Dankbarkeit. Wir laden Dich ein, diese Qualitäten in deiner Praxis zu erfahren und Schritt für Schritt in den Alltag mitzunehmen.

Wusstest du, dass deine Hände kraftvolle Werkzeuge der Energie sind? 

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Mudras sind symbolische Handgesten und stammen aus der Yoga- und Meditationspraxis. Sie helfen uns, die Energie im Körper zu lenken, den Geist zu fokussieren und bestimmte Qualitäten, wie Ruhe, Stärke oder Klarheit, zu aktivieren. 

Selbst wenn dir spirituelle Konzepte fernliegen und du die Yogapraxis rein körperlich betrachtest, können Mudras wirken – einfach dadurch, dass du die Handhaltung einnimmst und dich mit der Bedeutung und den Qualitäten dahinter verbindest.

Hier siehst du übrigens das Chin Mudra, auch bekannt als ,,Geste des Bewusstseins’’.

 Es lässt die praktizierende Person friedlicher, harmonischer und energetischer werden. 

Der August steht ganz im Zeichen der Mudras. In unseren Einheiten laden wir Dich ein, auszuprobieren und ihre volle Wirkung zu spüren.

Chandra & Surya im Yoga – Mond- und Sonnenenergie im Einklang

Im Yoga stehen Chandra (Sanskrit: चन्द्र) – der Mond – und Surya (सूर्य) – die Sonne – für zwei zentrale Energien im menschlichen Körper und im gesamten Universum.

Ihre Balance beeinflusst unser Energielevel, Nervensystem und Bewusstsein maßgeblich.

Diesen Monat möchten wir durch eine achtsame, ruhigere Yogapraxis die starke Sonnenenergie ausgleichen.

Gleichzeitig laden wir dich ein, besonders am Morgen bewusst die Kraft der Sonne zu nutzen, um mit klarer, lebendiger Energie in den Tag zu starten.

Das Anahata Chakra, auch bekannt als Herzchakra, ist das vierte der sieben Hauptchakren im Yoga und befindet sich in der Mitte der Brust auf Höhe des Herzens. Es steht für Liebe, Mitgefühl, Harmonie und Verbindung – sowohl zu anderen Menschen als auch zu sich selbst.

Um das Herzchakra beim Yoga zu aktivieren, eignen sich vor allem herzöffnende Asanas. Diese Haltungen dehnen den Brustkorb, öffnen den Herzraum und fördern emotionale Offenheit. Dabei sollte jede Pose mit Achtsamkeit ausgeführt werden, mit der Intention auf die Signale des Körpers zu hören. So, dass wir wunderbar Selbstliebe, das Achten unserer Grenzen und Selbstreflexion üben dürfen.

Unterstützend wirken Atemübungen (Pranayama), die das Nervensystem beruhigen und die Verbindung zum Herzen stärken. 

In der Tiefe unserer Mitte liegt unsere wahre Stärke. Eine starke Körpermitte schenkt uns Stabilität, Balance und Aufrichtung, sowohl auf der Matte als auch im Leben. Kraftvolle Asanas wie Planke (Phalakasana), Boot (Navasana) oder der Krieger III (Virabhadrasana III) fordern uns heraus, unsere innere Kraft zu aktivieren, Klarheit zu finden und aus unserer Mitte heraus zu handeln.

In diesem Monat laden wir dich dazu ein, das Gleichgewicht zwischen Kraft und Leichtigkeit zu erkunden.

Während du dich physisch stärkst, entsteht zugleich ein Gefühl von innerer Zentrierung, Erdung und Selbstvertrauen. 

Pratyahara ist das fünfte Glied des achtgliedrigen Pfades nach Patanjali und bezeichnet den Rückzug der Sinne. Es ist die Brücke zwischen den äußeren Praktiken wie Asana und Pranayama und den inneren Praktiken der Konzentration und Meditation. Durch Pratyahara lernen wir, unsere Aufmerksamkeit von äußeren Reizen zurückzuziehen und uns nach innen zu wenden, um innere Ruhe und Klarheit zu finden.

 Diesen Monat wollen wir in den Yogastunden das Bewusstsein ganz gezielt nach innen lenken und die eigene Wahrnehmung schärfen. Die Verbindung von sanften Asanas, langsamen Flows, bewusster Atmung und Meditationen, schafft einen Raum der inneren Stille, in dem sich der Geist entspannen und regenerieren kann. 

Mit regelmäßiger Praxis wird Pratyahara zu einem wertvollen Werkzeug, um auch im Alltag gelassener mit äußeren Reizen umzugehen.

Der Frühling steht immer für Erwachen, Neubeginn und Frische. Und so wollen wir diesen Monat auch die Yogapraxis im März gestalten: Viel Energie, Klarheit und Leichtigkeit, um den Körper und den Geist sanft aus dem Winterschlaf zu holen.

Regenerierende Atemübungen, inspirierende Sequenzen und kraftvolle, erdende und öffnende Asanas. Dazu laden wir euch mit Meditationen und Affirmationen ein, positives Denken und Dankbarkeit für das Erwachen in der Natur zu kultivieren.

Herzöffnende Yoga-Posen sind nicht nur für die körperliche Flexibilität vorteilhaft, sondern auch für das emotionale Wohlbefinden.

Oft neigen wir dazu, in stressigen Situationen unsere Schultern hochzuziehen und unsere Brust zu schließen, was zu Verspannungen führen kann. Durch langes Sitzen und eine gebeugte Haltung entstehen oft sogar Haltungsschäden, denen du wunderbar mit Rückbeugen und anderen öffnenden Asanas entgegenwirken kannst.

Besonders in den Rückbeugen ist es wichtig, jede Pose mit Achtsamkeit auszuführen und auf die Signale deines Körpers zu hören. So, dass du wunderbar Selbstliebe, das Achten deiner Grenzen und Selbstreflexion üben darfst.

Nachdem wir das Jahr 2024 hinter uns gelassen haben und das neue Jahr ganz frisch startet, wollen wir auch unseren Körper und unseren Geist perfekt vorbereiten.

Gerade jetzt haben viele Menschen das Bedürfnis, sich nach den trägen Tagen freier und leichter zu fühlen. Dabei hilft es, den Körper durch Bewegung, Atemübungen und eine bewusste Lebens- und Ernährungsweise zu unterstützen.

Durch bestimmte Bewegungsabfolgen und Körperhaltungen (Asana) könnt ihr die Durchblutung, den Stoffwechsel und die Organfunktionen ankurbeln und das Lymphsystem unterstützen, damit Schad- und Giftstoffe aus dem Körper abtransportiert werden. Reinigende und aktivierende Atemübungen (Pranayama) helfen euch dabei.

Diesen Monat wird es kreativ und spannend.

Wir erfüllen eure Wünsche und zwar jeden Tag!

Sagt uns am Anfang der Yogapraxis, was euch bewegt, welche Asana ihr heute praktizieren wollt, welche Meditation oder Pranayama. Welche Körperstelle zwickt, welche Chakra-Blockade darf gelöst werden und welche Entspannungstechnik wollt ihr wiederholen oder üben?

Wir sammeln eure Wünsche und kreieren ganz neue Stunden und vielleicht sogar neue Yoga-Stile!

Schließlich ist jetzt gerade die richtige Jahreszeit, um zu wünschen, zu träumen, zu manifestieren und zu kreieren. Es wird magisch!