Unsere "Offenen" Klassen
Einstieg uns Ausstieg jederzeit möglich. Mit deiner Mitgliedschaft oder den gekauften Einheiten kannst du alle Klassen jederzeit besuchen
Yoga und Entspannung, Yoga Auszeit, PME, Progressive Muskelentspannung, Yoga Nidra, Chanten Duisburg, Meditation, ganzheitliches Yoga, Entspannungskurs Duisburg, Yoga Ausgeglichenheit
Yin ist eine weicher, fürsorglicher und liebevoller Yogastil, bei dem die Asanas meistens im Sitzen oder im Liegen praktiziert werden.
Die vollständige Entspannung und das Loslassen deiner Muskeln und Gedanken ermöglichen es dir, tief in deinen Körper einzutauchen.
Die zumeist passiven Asanas werden über mehrere Minuten gehalten und du sinkst nach und nach immer tiefer in die Positionen hinein. Dabei werden oft Hilfsmittel wie Bolster, Yogablöcke und Decken benutzt.
Durch die intensiven Dehnungen werden Mobilität und Flexibilität erhöht. Blockaden, sowohl auf körperlicher als auch auf emotionaler Ebene, können sich lösen.
Gerichtet an alle, die gerne einen ruhigen Yogastil praktizieren.
Jeden Montagabend mit Verena
Yoga Einstieg, Yoga Anfänger, Yoga für Senioren, Yoga mit Einschränkungen in Duisburg, Yoga Beginner Duisburg, yoga alle Alterstufen, Einsteiger:innen Yoga Duisburg
Dieser Kurs ist darauf ausgerichtet, deine Beweglichkeit und dein Gleichgewichtsvermögen zu verbessern, deine Leistungsfähigkeit und Körperhaltung zu optimieren und auch deine innere Haltung ins Positive zu lenken. Er ist für alle Altersstufen sehr wertvoll.
Durch einfache Mobilisations- und Bewegungsübungen aus dem Hatha Yoga aktivierst du bestimmte Gehirnregionen und wirst bereits nach wenigen Einheiten die Vorteile und den Mehrwert im Alltag spüren.
Bestimmte Atemtechniken (Pranayama) helfen dir, dich zu fokussieren und deinen Geist in positive Bahnen zu lenken.
Schonende, ruhige Dehnungen und Yogahaltungen (Asana) schenken dir viel Achtsamkeit und Körpergefühl.
Abgerundet wird die Einheit mit einer regenerierenden Endentspannung (Traumreise, Progressive Muskelentspannung oder Yoga Nidra).
Du wirst schnell merken, dass keine Einschränkungen deines Körpers dich daran hindern können, Yoga zu praktizieren, zu genießen und aktiv und ohne Schmerz, Anspannung oder Überdehnung Yoga in deinen Alltag zu bringen.
Gerichtet an Einsteiger, Menschen mit eingeschränkter Mobilität oder Yogis, die die Grundlagen auffrischen wollen
Jeden Mittwochmorgen mit Maria
Hatha Yoga Duisburg, Hatha Yoga Fortgeschrittene, Hatha Yoga Anfänger
Hatha Yoga ist der beliebteste Yogastil im Westen und baut sich auf 3 Säulen auf:
-
Körper
-
Atem
-
Meditation
Durch bestimmte Abfolgen von Asanas (Yogahaltungen) und Pranayama (Atemübungen) wird die Flexibilität & Kraft gefördert. Du kannst dich richtig gut spüren, alle Gedanken loslassen und bei dir ankommen. Stress und Blockaden lösen sich und du kommst erfrischt und gestärkt aus der Stunde.
Bei regelmäßiger Übung erreichst du einen meditativen Zustand und kannst dich komplett fallen lassen.
Da es eine unglaubliche Fülle an Asanas und Variationen gibt, kann jeder diese Yoga-Art praktizieren.
Jeden Mittwochabend für Einsteiger und Sonntagmorgen für fortgeschrittene Yogi:nis mit Catrin
Vinyasa Flow Duisburg, Vinyasa Flow Einsteiger, bewegte Meditation
Erfahre einen neuen Zugang zu deinem Körper mit diesem dynamischen & kraftvollen Yoga. Verschiedene Asanas (Körperhaltungen) werden in einer fließenden Bewegung zusammengesetzt und mit dem Atem synchronisiert.
Die Stunden-Schwerpunkte richten sich nach den Monatsthema im Studio und jede Stunde wird mit einer Entspannung oder Meditation beendet.
Jeden Freitagmorgen für Einsteiger mit Svenja
Jeden Dienstagabend für Fortgeschrittene mit Melli
ashtanga yoga
Ashtanga Yoga ist einer der klassischen Stile im Yoga und besteht aus festen Serien, die immer die Selben Asanas in der Selben Reihenfolge beinhalten.
Jede Asana wird 5 Atemzüge lang gehalten. Durch diese Struktur ist es dem Yogi, der Yogini möglich in einen Zustand der bewegten Meditation zu gelangen.
In diesem vom Ashtanga inspirierten Yoga Kurs üben wir Sonnengrüße, ausgewählte stehende und sitzende Asanas der 1. Serie, die immer wieder durch Vinyasas miteinander verbunden werden, aber auch Rückbeugen und eine Abschlusssequenz.
So erfahren wir eine abgerundete Yogapraxis, die unseren gesamten Körper stärkt und gleichzeitig den Geist beruhigt.
Für Fortgeschrittene
Jeden Mittwochabend mit Julia
Hatha Yoga, Vinyasa Flow, Jivamukti Yoga DuisburgHatha Yoga, Vinyasa Flow, Jivamukti Yoga Duisburg
Hier findest du eine Mischung aus dem klassischen Hatha Yoga & Vinyasa Flow gewürzt mit Jivamukti Power.
Atem- und Entspannungsübungen, viel Spaß und Gefühl bieten dir die Yoga Mix- Stunden mit Maria.
Angelehnt an das Monatsthema wirst du über eine Anfangsmeditation in einen Aufwärm- und Mobilisations-Teil der Stunde geleitet, der in mehrere Flows oder einzelne Asanas fließt.
Abgerundet wird die Stunde mit einer Endentspannung.
Der Schwierigkeitsgrad richtet sich nach der Gruppe, so dass jeder auf seine Kosten kommt.
Alle Level sind willkommen!
Einsteiger bis Fortgeschrittene
Jeden Montagabend mit Maria
Yoga Workout Duisburg, Power Yoga Duisburg, Vinyasa Flow Duisburg, Yoga Workout Duisburg, Strong Yoga Duisburg, HIT, High Intensity Training Duisburg,
Dieser Kurs bietet dir ein Training für den ganzen Körper und die Seele.
Die dynamischen Abfolgen von Asanas kräftigen den ganzen Körper, bringen Flexibilität in die Muskulatur und stärken das Herz-Kreislauf-System. Daneben wirken sie harmonisierend und stressreduzierend auf dein Gemüt.
Als Unterschied zum regulären Vinyasa Flow wird in diesem Kurs der Pulsschlag und die Atemfrequenz, wie in einem Kardio-Training, für eine Zeit erhöht und ist daher besonders für Teilnehmer*innen geeignet, die sich richtig auspowern möchten. Abgerundet wird die Stunde durch regenerierende Dehnungen, Pranayama, Atem- und Entspannungsübungen.
Gerichtet an fortgeschrittene Yogi*nis & Menschen, die körperlich fit sind
Jeden 2ten Donnerstagabend mit Lea
Yoga Workout Duisburg, Power Yoga Duisburg, Vinyasa Flow Duisburg, Yoga Workout Duisburg, Strong Yoga Duisburg, HIT, High Intensity Training Duisburg,
In diesem Kurs leitet dich Lea durch eine besondere Yoga-Praxis, in der der Fokus auf Stärkung und Dehnung der Körperbereiche gelegt wird, die beim Klettern und Bouldern besonders beansprucht werden.
Lea zeigt dir, wie du durch bestimmte Yoga-Übungen einen Ausgleich zu den Bewegungen beim Klettern oder Bouldern schaffen kannst. Herzöffnende Asanas sind eine perfekte Gegenbewegung zu der nach vorne geneigten Haltung, Hüftöffner machen dich beweglich an der Wand. Atem- und Meditationsübungen stärken dein Selbstbewusstsein und können dir für deine mentale Ausrichtung und gegen Höhenangst eine große Hilfe, nicht nur beim Bouldern, sein.
Auch für andere Sportbegeisterte ist diese Yoga-Stunde ein Mehrwert, da hier möglichst alle Bereiche von Zehen bis zu den Fingerspitzen gekräftigt und mobilisiert werden.
Gerichtet an Sportler, insbesondere an Athleten, die klettern und bouldern, aber auch an fortgeschrittene Yogi*nis
Jeden 2ten Donnerstagabend mit Lea
Yoga für Männer in Duisburg, Yoga Männerrunde Duisburg, Yoga Einstieg Mann Duisburg
Starte dein Wochenende mit einer ausgewogenen Mischung aus Aktivität und Entspannung!
In diesem Yin & Yang Yoga Kurs kombinieren wir dynamische Yang-Übungen zur Aktivierung und Stärkung und sanfte Yin-Übungen zur Entspannung. Das Ziel ist es, dass du dich sowohl energetisiert als auch innerlich ruhig und ausgeglichen fühlen kannst.
Der Kurs umfasst:
• Aktive Yang-Übungen zur Stärkung und Körperbewegung
• Sanfte Yin-Übungen für tiefgehende Entspannung und Loslassen
• Atemübungen und Meditationen zur Förderung von Achtsamkeit und innerer Ruhe.
Mit Yoga-Equipment unterstützen wir deine Praxis für eine noch effektivere Wirkung. Der Kurs ist für alle Level geeignet und bietet dir eine ausgewogene Balance aus Energie und Ruhe.
Melde dich an und starte mit Sabrina entspannt und fokussiert ins Wochenende!
Gerichtet an alle Yogi:nis. Sowohl mit wenig, als auch viel Erfahrung in der Yogapraxis
Jeden Samstagvormittag mit Sabrina S.
In diesem Vormittags-Kurs führt dich Anja durch kleine Übungsabfolgen, die dich in einen Pilates Flow - Zustand bringen, deinen Körper kräftigen, die Beweglichkeit und Körperhaltung verbessern, sowie die Konzentration und Entspannung fördern.
Wie beim Yoga führst du kontrollierte, und auf den Atem abgestimmte, Bewegungen aus, die deine Tiefenmuskulatur; vor allem die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur intensiv trainieren, deine Flexibilität verbessern, Fehlhaltungen korrigieren und dein Bewegungs- und Balance- Bewusstsein verbessern.
Abgerundet wird diese Praxis durch aktive Dehnungen, Entspannungs- und Regenerationsphasen.
Dadurch wird deine Pilates-Einheit zu einem ganzheitlichen Training, das darauf abzielt, den Körper und Geist zu stärken und in Einklang zu bringen.
Gerichtet an alle Level.
Im Sommer kein fester Kurs!
Unsere Kurs-Reihen:
kursreihen bestehen die aus mehreren Einheiten, die aufeinander aufbauen
Yoga Einsteigerinnen Kurs Duisburg, Yoga Anfänger Duisburg, Yoga kennenlernen Duisburg, Was ist Yoga Duisburg, Hatha Yoga Einsteiger Duisburg
Du wolltest schon immer Yoga von der Pike auf kennenlernen oder du hast Yoga praktiziert und möchtest nach einer Pause wieder einsteigen?
In unserem Yoga (Wieder-) Einsteigerkurs lernst du die Grundlagen der Yogapraxis:
- Yogaphilosophie,
- Asanas (Yogastellungen),
- Pranayama (Atemübungen)
- Entspannungstechniken.
Julia öffnet dir die Welt des Yoga in entspannter Atmosphäre und leitet dich, sicher und auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt, durch deine ersten Yogastunden.
Da die Stunden aufeinander aufbauen, ist es ein Kompakt-Kurs mit 8 Einheiten.
Gerichtet an alle, die mit Yoga beginnen möchten oder an Yogis, die die Grundlagen auffrischen wollen.
Eine Kursreihe mit 8 Terminen jeden Donnerstagabend mit Sabrina
Kursreihen unserer Partner*innen
Diese Kurse werden von Yogalehrer*innen organisiert und geleitet. Kanya Yoga stellt die Räumlichkeiten zur Verfügung.
Bitte melde dich für Informationen & Anmeldung direkt bei den Kursleiter*innen
Yoga nach der Geburt Duisburg, Yoga in der Schwangerschaft Duisburg, Rückbildungsyoga Duisburg, Schwangerenyoga Duisburg, Yoga mit Hebamme Duisburg
Yoga nach der Geburt
Wenn dein Interesse geweckt ist, melde dich unter
hebamme.rebeccarath@gmx.net
Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die vor min. 8 Wochen geboren haben. Aber auch wenn dein Kind schon älter sein sollte und du das Gefühl hast, dein Beckenboden und deine Körpermitte sind noch nicht wieder so stabil, wie vor deiner Schwangerschaft und Geburt, bist du herzlich willkommen.
Der Kurs "Yoga nach der Geburt" beinhaltet ein sanftes Ganzkörpertraining mit besonderem Augenmerk auf der Stärkung unserer Mitte. Dazu gehören unser Beckenboden und unsere Bauch- und Rückenmuskulatur. Besonders achten wir auf die Rektusdiastase. Dieser Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln entsteht so gut wie bei allen Frauen in der Schwangerschaft und sorgt für eine Instabilität in der Rumpfmuskulatur. Die Übungen werden immer mit dem Atem begleitet.
Dieser Kurs ist für dich als Mama gedacht, um was für dich zu tun und Kraft für den Alltag zu sammeln. Damit du dich in dieser Zeit ganz auf dich konzentrieren kannst, üben wir ohne Kinder.
Es ist kein Rückbildungskurs der von der Krankenkasse übernommen wird. Hast du Interesse? Dann schreibe mir: hebamme.rebeccarath@gmx.net
yoga in der schwanger-schaft
Wenn dein Interesse geweckt ist, melde dich unter
hebamme.rebeccarath@gmx.net
Eine Schwangerschaft stellt Frauen vor ganz neue Herausforderungen, sowohl körperlich als auch geistig. Yoga ist daher der optimale Begleiter durch die Schwangerschaft und unter der Geburt.
In diesem Kurs üben wir, ein auf die Schwangerschaft angepasstes Yoga, das dir und deinem Kind genug Platz und Raum in den einzelnen Asanas (Körperhaltungen) und
Flows (Übungsfolgen) bietet.
Neben der Körperarbeit ist die Atemarbeit und Selbstwahrnehmung durch Spür- und Entspannungsübungen ein wichtiger Teil in diesem Kurs. Du lernst achtsam mit dir
umzugehen und deine Grenzen wahrzunehmen.
Als Hebamme und Schwangerschaftsyogalehrerin bespreche ich mit euch auch alle wichtigen Themen rund um die Geburt.