Dieser Kurs lädt dich ein, Beweglichkeit, Balance und Körperbewusstsein in deinem eigenen Tempo zu entwickeln. Im Mittelpunkt steht nicht Leistung, sondern Freude an Bewegung, Entspannung und Achtsamkeit. Mit sanften Mobilisations- und Bewegungsübungen aus dem Hatha- und Vinyasa-Yoga aktivierst du Körper und Geist und kannst schon nach wenigen Einheiten positive Veränderungen im Alltag spüren.

Atemübungen (Pranayama) unterstützen dich dabei, Ruhe und Fokus zu finden, während achtsame Dehnungen und Yogahaltungen (Asana) dir Wohlbefinden und ein besseres Körpergefühl schenken.

Die Praxis wird stets so angepasst, dass sie für alle Menschen zugänglich ist – unabhängig von Vorerfahrung, Alter, Körperform oder körperlichen Einschränkungen.

Zum Abschluss jeder Einheit erwartet dich eine wohltuende Entspannung (z. B. Traumreise, Progressive Muskelentspannung oder Yoga Nidra), die Körper und Geist neue Kraft gibt.

Yin ist eine weicher, fürsorglicher und liebevoller Yogastil, bei dem die Asanas meistens im Sitzen oder im Liegen praktiziert werden.

Die vollständige Entspannung und das Loslassen deiner Muskeln und Gedanken ermöglichen es dir, tief in deinen Körper einzutauchen.

Die zumeist passiven Asanas werden über mehrere Minuten gehalten und du sinkst nach und nach immer tiefer in die Positionen hinein. Dabei werden oft Hilfsmittel wie Bolster, Yogablöcke und Decken benutzt.

Durch die intensiven Dehnungen werden Mobilität und Flexibilität erhöht. Blockaden, sowohl auf körperlicher als auch auf emotionaler Ebene, können sich lösen.

Hatha Yoga ist der beliebteste Yogastil im Westen und baut sich auf 3 Säulen auf: Körper, Atem, Meditation.

Durch bestimmte Abfolgen von Asanas (Yogahaltungen) und Pranayama (Atemübungen) wird die Flexibilität & Kraft gefördert. Du kannst dich richtig gut spüren, alle Gedanken loslassen und bei dir ankommen. Stress und Blockaden lösen sich und du kommst erfrischt und gestärkt aus der Stunde.

Bei regelmäßiger Übung erreichst du einen meditativen Zustand und kannst dich komplett fallen lassen.

Da es eine unglaubliche Fülle an Asanas und Variationen gibt, kann jeder diese Yoga-Art praktizieren.

Erfahre einen neuen Zugang zu deinem Körper mit diesem dynamischen & kraftvollen Yoga. Verschiedene Asanas (Körperhaltungen) werden in einer fließenden Bewegung zusammengesetzt und mit dem Atem synchronisiert.

Die Stunden-Schwerpunkte richten sich nach den Monatsthema im Studio und jede Stunde wird mit einer Entspannung oder Meditation beendet.

Ashtanga Yoga ist einer der klassischen Stile im Yoga und besteht aus festen Serien, die immer die Selben Asanas in der Selben Reihenfolge beinhalten.

Jede Asana wird 5 Atemzüge lang gehalten. Durch diese Struktur ist es dem Yogi, der Yogini möglich in einen Zustand der bewegten Meditation zu gelangen.

In diesem vom Ashtanga inspirierten Yoga Kurs üben wir Sonnengrüße, ausgewählte stehende und sitzende Asanas der 1. Serie, die immer wieder durch Vinyasas miteinander verbunden werden, aber auch Rückbeugen und eine Abschlusssequenz.

So erfahren wir eine abgerundete Yogapraxis, die unseren gesamten Körper stärkt und gleichzeitig den Geist beruhigt.

Hatha Flow eine dynamische und zugleich bewusste Yogapraxis.

Der Kurs verbindet kraftvolle, fließende Sequenzen mit bewusst gehaltenen Positionen, bewusster Atmung und achtsamer Körperarbeit.

Die Stunden fördern Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Konzentration und bieten gleichzeitig Raum für innere Ruhe und Präsenz. Anfangsmeditationen, sowie Pranayama und Endentspannung sind ein fester Bestandteil des Hatha Flows.

Hier findest du eine Mischung aus dem klassischen Hatha Yoga & Vinyasa Flow gewürzt mit Jivamukti Power.

Atem- und Entspannungsübungen, viel Spaß und Gefühl bieten dir die Yoga Mix- Stunden mit Maria.

Angelehnt an das Monatsthema wirst du über eine Anfangsmeditation in einen Aufwärm- und Mobilisations-Teil der Stunde geleitet, der in mehrere Flows oder einzelne Asanas fließt.

Abgerundet wird die Stunde mit einer Endentspannung.

Der Schwierigkeitsgrad richtet sich nach der Gruppe, so dass jeder auf seine Kosten kommt.

In diesem Special üben wir Yoga unter freiem Himmel. Mache eine neue Yoga-Erfahrung und verbinde dich mit allen Naturelementen. Spüre den Wind auf der Haut, nehme die Temperatur und den Raum um dich herum wahr, atme bewusster und blicke in den Himmel bei unserem Outdoor-Yoga.

Die Einheiten lehnen sich an das Monatsthema an und beinhalten neben klassischen Asanas, Atem- und Entspannungsübungen jede Menge Spaß.

Die Stunde findet im Innenhafen Duisburg statt. Wir treffen uns am Ende der Straße „Springwall“ etwa 15 Min. vor Stundenbeginn. Wenn du den Springwall zu Ende läufst, hast du auf der linken Seite die Alte Stadtmauer und einen Spielplatz. Auf der rechten Seite eine große Synagoge. Vor dir hast du die Buckelbrücke und hier, an den Fahrradparkplätzen, treffen wir uns auch, um uns ein ruhiges Plätzchen rundherum zu suchen.

Bitte bringe eine Matte und etwas zu trinken mit. Denke daran, dass es abends frisch wird. Bringe mehr Kleidung oder eine Decke mit. Gerne kannst du uns eine Email schreiben, falls du eine Matte brauchst.

Starte dein Wochenende mit einer ausgewogenen Mischung aus Aktivität und Entspannung!

In diesem Yin & Yang Yoga Kurs kombinieren wir dynamische Yang-Übungen zur Aktivierung und Stärkung und sanfte Yin-Übungen zur Entspannung. Das Ziel ist es, dass du dich sowohl energetisiert als auch innerlich ruhig und ausgeglichen fühlen kannst.

Der Kurs umfasst:

• Aktive Yang-Übungen zur Stärkung und Körperbewegung

• Sanfte Yin-Übungen für tiefgehende Entspannung und Loslassen

• Atemübungen und Meditationen zur Förderung von Achtsamkeit und innerer Ruhe.

Mit Yoga-Equipment unterstützen wir deine Praxis für eine noch effektivere Wirkung. Der Kurs ist für alle Level geeignet und bietet dir eine ausgewogene Balance aus Energie und Ruhe.

Du hast bereits Yoga-Erfahrung, möchtest aber deine Praxis vertiefen und die Grundlagen präziser erkunden? Oder du möchtest nur bestimmte Themen oder Aspekte im Yoga näher kennenlernen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!

Jede Einheit ist in sich abgeschlossen – du kannst jederzeit flexibel einsteigen.

Jede Woche setzen wir uns einen bestimmten Fokus, wiederholen und vertiefen Asanas, Pranayama, Themen aus der Yogaphilosophie und die Meditationspraxis:

Meditationssitz & Atmung – Eine stabile Basis für deine Praxis.

Standhaltungen – Stabilität, Kraft & Ausrichtung.

Stützhaltungen – Core- & Schulterkraft effektiv nutzen.

Vorbeugen – Loslassen & Flexibilität fördern.

Rückbeugen – Herzöffnungen sicher & gesund praktizieren.

Twists – Rotationen für Mobilität & Entgiftung.

Umkehr- & Balancehaltungen – Spielerisch neue Perspektiven entdecken.