Du wolltest schon immer Yoga von der Pike auf kennenlernen oder du hast Yoga praktiziert und möchtest nach einer Pause wieder einsteigen?

In unserem Yoga (Wieder-) Einsteigerkurs lernst du die Grundlagen der Yogapraxis:

- Yogaphilosophie,

- Asanas (Yogastellungen),

- Pranayama (Atemübungen)

- Entspannungstechniken.

Julia öffnet dir die Welt des Yoga in entspannter Atmosphäre und leitet dich, sicher und auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt, durch deine ersten Yogastunden.

Da die Stunden aufeinander aufbauen, ist es ein Kompakt-Kurs mit 6 Einheiten.

Gerichtet an  alle, die mit Yoga beginnen möchten oder  an Yogis, die die Grundlagen auffrischen wollen.

In diesem Kurs übst du, besonders sanft und sicher, die Grundlagen des Hatha & Vinyasa Yoga. Du lernst und verbesserst die wichtigsten Körperhaltungen (Asanas) wie das Dreieck (Trikonansa), den Krieger (Virabhadrasana) oder den herabschauenden Hund (Adho Mukha Shvanasana). Daneben werden Atemtechniken (Pranayama) und der Sonnengruß (Surya Namaskar) geübt. Schonende und ruhige Dehnungen lassen dich danach deinen Körper gut spüren. Abgerundet wird die Stunde durch eine regenerierende Endentspannung.

Du wirst schnell merken, dass keine Einschränkungen deines Körpers dich daran hindern können, Yoga zu praktizieren, zu genießen und aktiv und ohne Schmerz, Anspannung oder Überdehnung in die unterschiedlichen Asanas zu gelangen.

Gerichtet an Einsteiger, Menschen mit eingeschränkter Mobilität oder Yogis, die die Grundlagen auffrischen wollen

Unser 'Stretch & Relax Yoga' Kurs ist optimal, um müde Muskeln zu regenerieren, den Körper komplett zu entspannen und geistig aufzuräumen. Deshalb wird diese Yogaart auch häufig als 'Restorative Yoga' oder “Yin Yoga” bezeichnet. Unser Hauptaugenmerk legen wir auf tiefe Dehnungen, die deutlich länger gehalten werden als in unseren anderen Yogakursen. Dahinter steckt die Erkenntnis, dass unsere Muskeln erst nach ca. 8-10 Atemzügen richtig loslassen können.

Stretch & Relax Yoga ist der perfekte Yogakurs, um sich mit allen Sinnen nach Innen zurückzuziehen (Pratyahara) und die mentalen und emotionalen Vorgänge zu beobachten. Der Kurs ist somit sowohl eine gute Ergänzung für Hobby-Sportlerinnen (insb. Ausdauersportlerinnen), als auch für Menschen, die viel am Schreibtisch sitzen und häufig unter Verspannungen und Blockaden leiden.

Alle Level sind willkommen!

Für alle geeignet: Einsteiger bis Fortgeschrittene

Yin und Yang ist uns als chinesischen Symbol bekannt, das zwei einander entgegengesetzte, sich ergänzende Symbole darstellt.

Und so folgt in diesem Kurs nach einer Yin-Phase, die von regenerativer Dehnung und Entspannung dominiert wird, eine kraftvolle und dynamische Yang-Phase. Du fließt aus der Entspannung in die Anspannung und wieder zurück. Aus der Ruhe in die Aktivität und wieder in die Ruhe. Damit verbindest du die Gegensätze in dir zu einem Ganzen.

Neben einer Kräftigung des Körpers stehen hier passives Dehnen, Regeneration tiefer Gewebeschichten(Faszien) und das Loslassen bestehender Blockaden im Mittelpunkt.

Alle Level sind willkommen!

Für alle geeignet: Einsteiger bis Fortgeschrittene

Hatha Yoga ist der beliebteste Yogastil im Westen und baut sich auf 3 Säulen auf:

• Körper

• Atem

• Meditation

Durch bestimmte Abfolgen von Asanas (Yogahaltungen) und Pranayama (Atemübungen) wird die Flexibilität & Kraft gefördert. Du kannst dich richtig gut spüren, alle Gedanken loslassen und bei dir ankommen. Stress und Blockaden lösen sich und du kommst erfrischt und gestärkt aus der Stunde.

Bei regelmäßiger Übung erreichst du einen meditativen Zustand und kannst dich komplett fallen lassen.

Da es eine unglaubliche Fülle an Asanas und Variationen gibt, kann jeder diese Yoga-Art praktizieren.

Alle Level sind willkommen!

Einsteiger bis Fortgeschrittene

Starte deinen Tag mit dieser erfrischenden Yoga-Einheit, die dich klar und wach für deinen Alltag macht.

Yoga am Morgen ist eine Wohltat: Dein gesamter Körper, deine Wirbelsäule und deine Muskulatur sind noch steif davon, acht Stunden lang im Bett gelegen zu haben. In diesem Kurs bewegst du den gesamten Körper ordentlich durch. So wirst du nicht nur schneller wach, deine Wirbelsäule wird es dir auch danken! Übe so, dass du spürst, wie deine Körpertemperatur steigt. Spüre, wie dein Körper warm wird und du in steife Gelenke langsam Bewegung bringen kannst. Nutze die milde Morgenstimmung, und lass statt Ehrgeiz Bescheidenheit in deine Praxis rieseln.

Nicole oder Maria leiten dich klar, einfühlsam und mit einer Portion Humor durch diese morgentliche Yoga-Praxis mit einem Mix aus Iyengar, Hatha und Vinyasa Yoga.

Alle Level sind willkommen! 

Einsteiger bis Fortgeschrittene

Erfahre einen neuen Zugang zu deinem Körper mit diesem dynamischen & kraftvollen Yoga. Verschiedene Asanas (Körperhaltungen) werden in einer fließenden Bewegung zusammengesetzt und mit dem Atem synchronisiert.

Die Stunden-Schwerpunkte richten sich nach den Monatsthema im Studio und jede Stunde wird mit einer Entspannung oder Meditation beendet.

Gerichtet an fortgeschrittene Yogi*nis & Menschen, die körperlich fit sind

In diesem Kurs leitet dich Lea durch eine besondere Yoga-Praxis, in der der Fokus auf Stärkung und Dehnung der Körperbereiche gelegt wird, die beim Klettern und Bouldern besonders beansprucht werden.

Lea zeigt dir, wie du durch bestimmte Yoga-Übungen einen Ausgleich zu den Bewegungen beim Klettern oder Bouldern schaffen kannst. Herzöffnende Asanas sind eine perfekte Gegenbewegung zu der nach vorne geneigten Haltung, Hüftöffner machen dich beweglich an der Wand. Atem- und Meditationsübungen stärken dein Selbstbewusstsein und können dir für deine mentale Ausrichtung und gegen Höhenangst eine große Hilfe, nicht nur beim Bouldern, sein.

Auch für andere Sportbegeisterte ist diese Yoga-Stunde ein Mehrwert, da hier möglichst alle Bereiche von Zehen bis zu den Fingerspitzen gekräftigt und mobilisiert werden.

Gerichtet an Sportler, insbesondere an Athleten, die klettern und bouldern, aber auch an fortgeschrittene Yogi*nis

Dieser Kurs bietet dir ein Training für den ganzen Körper und Geist.

Die dynamischen Abfolgen von Asanas kräftigen den ganzen Körper, bringen Flexibilität in die Muskulatur und stärken das Herz-Kreislauf-System. Außerdem wirken sie harmonisierend und stressreduzierend auf die Psyche.

Als Unterschied zum regulären Vinyasa Flow werden in diesem Kurs die Puls- und die Atemfrequenz, wie bei einem Cardiotraining, für eine Zeit erhöht. Daher ist besonders für Teilnehmer*innen geeignet, die sich richtig auspowern möchten. Abgerundet wird die Stunde durch regenerierende Dehnungen, Pranayama, Atem- und Entspannungsübungen.

Gerichtet an fortgeschrittene Yogi*nis & Menschen, die körperlich fit sind

Wenn dein Interesse geweckt ist, melde dich unter
hebamme.rebeccarath@gmx.net

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die vor min. 8 Wochen geboren haben. Aber auch wenn dein Kind schon älter sein sollte und du das Gefühl hast, dein Beckenboden und deine Körpermitte sind noch nicht wieder so stabil, wie vor deiner Schwangerschaft und Geburt, bist du herzlich willkommen.

Der Kurs "Yoga nach der Geburt" beinhaltet ein sanftes Ganzkörpertraining mit besonderem Augenmerk auf der Stärkung unserer Mitte. Dazu gehören unser Beckenboden und unsere Bauch- und Rückenmuskulatur. Besonders achten wir auf die Rektusdiastase. Dieser Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln entsteht so gut wie bei allen Frauen in der Schwangerschaft und sorgt für eine Instabilität in der Rumpfmuskulatur. Die Übungen werden immer mit dem Atem begleitet. 

Dieser Kurs ist für dich als Mama gedacht, um was für dich zu tun und Kraft für den Alltag zu sammeln. Damit du dich in dieser Zeit ganz auf dich konzentrieren kannst, üben wir ohne Kinder.

Es ist kein Rückbildungskurs der von der Krankenkasse übernommen wird. Hast du Interesse? Dann schreibe mir: hebamme.rebeccarath@gmx.net

Wenn dein Interesse geweckt ist, melde dich unter
hebamme.rebeccarath@gmx.net

Eine Schwangerschaft stellt Frauen vor ganz neue Herausforderungen, sowohl körperlich als auch geistig. Yoga ist daher der optimale Begleiter durch die Schwangerschaft und  unter der Geburt.

In diesem Kurs üben wir, ein auf die Schwangerschaft angepasstes Yoga, das dir und deinem Kind genug Platz und Raum in den einzelnen Asanas (Körperhaltungen) und Flows (Übungsfolgen) bietet.
Neben der Körperarbeit ist die Atemarbeit und Selbstwahrnehmung durch Spür- und Entspannungsübungen ein wichtiger Teil in diesem Kurs. Du lernst achtsam mit dir umzugehen und deine Grenzen wahrzunehmen.
Als Hebamme und Schwangerschaftsyogalehrerin bespreche ich mit euch auch alle wichtigen Themen rund um die Geburt.

Für Schwangere ab der 16ten Schwanger-schaftswoche