Herzlich Willkommen!

Wusstest du, dass deine Hände kraftvolle Werkzeuge der Energie sind? 

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Mudras sind symbolische Handgesten und stammen aus der Yoga- und Meditationspraxis. Sie helfen uns, die Energie im Körper zu lenken, den Geist zu fokussieren und bestimmte Qualitäten, wie Ruhe, Stärke oder Klarheit, zu aktivieren. 

Selbst wenn dir spirituelle Konzepte fernliegen und du die Yogapraxis rein körperlich betrachtest, können Mudras wirken – einfach dadurch, dass du die Handhaltung einnimmst und dich mit der Bedeutung und den Qualitäten dahinter verbindest.

Hier siehst du übrigens das Chin Mudra, auch bekannt als ,,Geste des Bewusstseins’’.

Es lässt die praktizierende Person friedlicher, harmonischer und energetischer werden. 

Der August steht ganz im Zeichen der Mudras. In unseren Einheiten laden wir Dich ein, auszuprobieren und ihre volle Wirkung zu spüren.

Du wolltest schon immer Yoga von der Pike auf kennenlernen oder du hast Yoga praktiziert und möchtest nach einer Pause wieder einsteigen?

In unserem 8 Wochen Yoga (Wieder-) Einsteiger:innen-Kurs lernst du die Grundlagen der Yogapraxis:

- Yogaphilosophie,

- Asanas (Yogastellungen),

- Pranayama (Atemübungen)

- Meditation,

- Entspannungstechniken.

Sabrina, erfahrene und hervorragend ausgebildete Yogalehrerinnen, öffnet dir  die Welt des Yoga in entspannter Atmosphäre und leitet dich, sicher und auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt, durch deine ersten Yogastunden.

Chandra & Surya im Yoga – Mond- und Sonnenenergie im Einklang

Im Yoga stehen Chandra (Sanskrit: चन्द्र) – der Mond – und Surya (सूर्य) – die Sonne – für zwei zentrale Energien im menschlichen Körper und im gesamten Universum.

Ihre Balance beeinflusst unser Energielevel, Nervensystem und Bewusstsein maßgeblich.

Diesen Monat möchten wir durch eine achtsame, ruhigere Yogapraxis die starke Sonnenenergie ausgleichen.

Gleichzeitig laden wir dich ein, besonders am Morgen bewusst die Kraft der Sonne zu nutzen, um mit klarer, lebendiger Energie in den Tag zu starten.

Finde dein Gleichgewicht zwischen Chandra & Surya – und bringe Körper, Geist und Seele in Einklang.

Das Teacher Team, Maria Lehner (Kanya Yoga) & Sabrina Pompe (Bliss Yoga), vermittelt den Teilnehmenden theoretische und praktische Kenntnisse in

- Asana-Technik, Pranayama, Meditation, Mudras, Mantras

- Unterrichtsdidaktik, Stundenaufbau und Sequencing,

- Anatomie, Neurologie, Physiologie,

- Yogaphilosophie, -Geschichte und Ethik

die dazu dienen, die eigene Praxis zu vertiefen und die Teilnehmenden dazu befähigen, Yoga zu unterrichten.

Während der Ausbildung werden die Teilnehmenden durch Hospitieren & Assistieren an das Unterrichten herangeführt.

Die Ausbildung endet mit einer schriftlichen theoretischen Prüfung und einer Examensstunde. Das Bestehen der Prüfung dokumentieren die Kooperationspartner mit einem Zertifikat, das bei der amerikanischen Yoga Alliance als 200 Stunden Teacher Training anerkannt ist.

Wir gehen raus!

Bei diesem Specials üben wir Yoga unter freiem Himmel.

Mache eine neue Erfahrung von Yoga und verbinde dich mit allen Naturelementen. Spüre den Wind auf der Haut, nehme die Temperatur und den Raum um dich herum wahr, nehme den Atem bewuster wahr und blicke in den Himmel bei unserem Outdoor-Yoga.

Diese Einheiten beinhaltet neben klassischen Asanas (Körperhaltungen), Atem- und Entspannungsübungen, jede Menge Spaß und Yoga-Tipps für den Alltag.

Die Stunde findet im Innenhafen Duisburg statt. Wir treffen uns am Ende der Straße „Springwall“ etwa 15 Min. vor Stundenbeginn. Wenn du den Springwall zu Ende läufst, hast du auf der linken Seite die Alte Stadtmauer und einen Spielplatz. Auf der rechten Seite eine große Synagoge. Vor dir hast du die Buckelbrücke und hier, AN DEN FAHRRADPARKPLÄTZEN, treffen wir uns auch, um uns ein ruhiges Plätzchen rundherum zu suchen.

Folge uns in das schöne Brunnenhaus im Bergischen Land mitten in den Wald! 

Dich erwartet ein verlängertes Wochenende voller Yoga, Natur, Meditation, Pranayama, gesundes (veganes) Essen und viel Selbstliebe.

Maria und Catrin vom Kanya Yoga Team werden dich in der Zeit begleiten und ein Programm anbieten, bei dem du dich wieder spürst, entspannst und vielleicht neue Seiten von dir entdeckst.

Lass dich von der wunderbaren Umgebung tragen und erlebe eine unvergessliche Reise zu mehr Gelassenheit, Stärke und Wohlbefinden.

Das Anahata Chakra, auch bekannt als Herzchakra, ist das vierte der sieben Hauptchakren im Yoga und befindet sich in der Mitte der Brust auf Höhe des Herzens. 💚 Es steht für Liebe, Mitgefühl, Harmonie und Verbindung – sowohl zu anderen Menschen als auch zu sich selbst.

Um das Herzchakra beim Yoga zu aktivieren, eignen sich vor allem herzöffnende Asanas. Diese Haltungen dehnen den Brustkorb, öffnen den Herzraum und fördern emotionale Offenheit. Dabei sollte jede Pose mit Achtsamkeit ausgeführt werden, mit der Intention auf die Signale des Körpers zu hören. So, dass wir wunderbar Selbstliebe, das Achten unserer Grenzen und Selbstreflexion üben dürfen.

Unterstützend wirken Atemübungen (Pranayama), die das Nervensystem beruhigen und die Verbindung zum Herzen stärken. Außerdem können Meditationen mit Fokus auf Themen wie Liebe, Mitgefühl oder das Wiederholen des Mantras “YAM” die Aktivierung vertiefen.

Durch die regelmäßige Praxis in diesem Monat wird das Herzchakra harmonisiert – was sich in mehr innerem Frieden, Liebe und emotionaler Balance zeigt.

In der Tiefe unserer Mitte liegt unsere wahre Stärke. Eine starke Körpermitte schenkt uns Stabilität, Balance und Aufrichtung, sowohl auf der Matte als auch im Leben. Kraftvolle Asanas wie Planke (Phalakasana), Boot (Navasana) oder der Krieger III (Virabhadrasana III) fordern uns heraus, unsere innere Kraft zu aktivieren, Klarheit zu finden und aus unserer Mitte heraus zu handeln.

In diesem Monat laden wir dich dazu ein, das Gleichgewicht zwischen Kraft und Leichtigkeit zu erkunden. Während du dich physisch stärkst, entsteht zugleich ein Gefühl von innerer Zentrierung, Erdung und Selbstvertrauen. Spüre, wie dein Atem dich trägt, während du dich in den Asanas verwurzelst und zugleich aufrichtest. Lass deine Mitte zum Zentrum deiner Ausrichtung werden – körperlich, geistig und emotional.

Denn wahre Stärke beginnt innen.

Einfach gemeinsam dem Alltag entfliegen?

Nichts leichter als das! Beim AcroYoga erfährst du echte Gemeinschaft.

Erlebe, wie sich die Kraft und Dynamik der Akrobatik mit der sanften Leichtigkeit des Yoga verbindet. In diesen 90 Minuten arbeiten wir gemeinsam an AcroYoga Positionen für Beginner und verfeinern sie von Woche zu Woche.

Dabei kannst du als Base Halt und Verlässlichkeit üben, als Flieger Leichtigkeit und Vertrauen und als Spotter deine ungeteilte Aufmerksamkeit auf die sichere Ausführung richten.

AcroYoga fördert Vertrauen und Zusammenarbeit, Kommunikation und Körperbeherrschung und vor allem macht es unglaublich Spaß!

Du kannst gerne ohne Partner:in diese Specials besuchen oder dich mit jemandem zusammen für die Termine anmelden.

Da wir die Einheiten aufeinander aufbauen wollen, wäre es von Vorteil, wenn du den 2ten und 3ten Termin buchst, wenn du auch die erste Einheit am 27.04.2025 besuchst, um die Basics des AcroYoga kennenzulernen.

Pratyahara – Der Rückzug der Sinne in der Yogapraxis

Pratyahara ist das fünfte Glied des achtgliedrigen Pfades nach Patanjali und bezeichnet den Rückzug der Sinne. Es ist die Brücke zwischen den äußeren Praktiken wie Asana und Pranayama und den inneren Praktiken der Konzentration und Meditation. Durch Pratyahara lernen wir, unsere Aufmerksamkeit von äußeren Reizen zurückzuziehen und uns nach innen zu wenden, um innere Ruhe und Klarheit zu finden.

Diesen Monat wollen wir in den Yogastunden das Bewusstsein ganz gezielt nach innen lenken und die eigene Wahrnehmung schärfen. Die Verbindung von sanften Asanas, langsamen Flows, bewusster Atmung und Meditationen, schafft einen Raum der inneren Stille, in dem sich der Geist entspannen und regenerieren kann. Mit regelmäßiger Praxis wird Pratyahara zu einem wertvollen Werkzeug, um auch im Alltag gelassener mit äußeren Reizen umzugehen.

Unter dem Motto  "Wir brauchen kein Kostüm, um Superkräfte zu haben" werden die Kinder am  Samstag, den 22. Februar 2025,  in der Zeit von 13:00 bis 16:00 Uhr, gemeinsam mit Ricarda, unter dem Motto Atemtechniken und Asanas erlernen, diese zu fließenden Abläufen kombinieren und sich in Partnerübungen ausprobieren.

Im zweiten Teil des Workshops können die Kinder ihrer Kreativität freien Lauf lassen. Natürlich dürfen sie das, was sie gemalt oder gebastelt haben, als Erinnerung mit nach Hause nehmen.

Der Workshop ist begrenzt auf 10 Teilnehmende im Alter von 6-9 Jahren.

Bitte gib bei der Anmeldung deine Kontaktdaten (und nicht die Daten des Kindes) an.

Yoga während der Schwangerschaft kann eine wunderbare Möglichkeit sein, Körper und Geist zu stärken, Flexibilität zu erhalten und Entspannung zu fördern.

In diesem Kurs üben wir ein - auf die Schwangerschaft angepasstes - Yoga, das dir und deinem Kind genug Platz und Raum in den einzelnen Asanas (Körperhaltungen) und Flows (Übungsfolgen) bietet.

Neben der Körperarbeit ist die Atemarbeit und Selbstwahrnehmung durch Spür- und Entspannungsübungen ein wichtiger Teil in diesem Kurs. Du lernst, achtsam mit dir umzugehen und deine Grenzen wahrzunehmen.

Als erfahrene Hebamme und Schwangerschafts Yogalehrerin bespreche ich mit dir auch alle wichtigen Themen rund um die Geburt.

Interesse? Dann schicke mir eine Mail: hebamme.rebeccarath@gmx.net

Ab der 16ten SW kannst du gerne bei mir diesen Kurs starten.