Neuigkeiten:



Monatsthema im januar:

Detox! Entgiften & Entschlacken durch yoga

Neues Jahr, neues Glück: It's detox-time!

Oder auf Deutsch: Entgiftung und Entschlackung.

Diesen Monat sorgen unsere Yoga-Stunden dafür, dass die Durchblutung, der Stoffwechsel und Organfunktionen angekurbelt und damit Schad- und Giftstoffe aus dem Körper abtransportiert werden. Auch der letzte Seelenmüll aus 2021 wird dich verlassen.

Ein RESET deines Körpers & Geistes!

 



Der nächste Mama & Baby Yoga Kurs startet am 14.01.2022

Melde dich für den Mama & Baby Yoga Kurs hier an

Bist du noch unentschlossen? 

Am 07.01.2022 um 9:30 findet eine kostenlose Schnupperstunde statt. Schicke uns eine Mail mit deinen Kontaktdaten oder melde dich über unser Buchungsportal an! 



Yoga Special am 30.12.2021

Yin Yoga mit Sonja

Yin ist eine weiche, fürsorgliche und liebevolle Kraft in dir, die durch die Yin Yoga Praxis aktiviert wird. Die vollständige Entspannung und das Loslassen deiner Muskeln und Gedanken ermöglichen es dir, tief in deinen Körper einzutauchen. Die zumeist passiven Asanas werden über mehrere Minuten gehalten und du sinkst nach und nach immer tiefer in die Positionen hinein.  Dabei arbeitest du mit deinen tiefliegenden Faszien- und Bindegewebe-Strukturen und Blockaden sowohl auf körperlicher als auch auf emotionaler Ebene können sich lösen. 

Diese Einheit ist besonders darauf ausgerichtet, das vergangene Jahr emotional loszulassen, damit Raum und Energie für Neues entsteht. 



Yoga special am 29.12.2021

Trilo-Yoga mit Carola

Dieses Special bringt dich auf ein ganz neues Energie-Level: Beim TRILO-YOGA kannst du durch entspannte Bewegungen eine andere Art von Entspannung in der Bewegung finden.

Das Special startet mit einer stillen Phase und minimalen Entspannungsbewegungen, geht über in eine rhythmisch bewegte Phase, bei der die Meridianen und das Herz- Kreislaufsysteme aktiviert werden und endet mit statischen Übungen, die sowohl kräftigend als auch dehnend sind.

Wir wollen unseren Körper spüren, schütteln das alte Jahr ab und wollen entspannt und beschwingt ins neue Jahr 2022 gehen. 



Pilates Special am 23.12.2021

Du wolltest schon immer wissen, was Pilates ist oder suchst nach einem schönen Workout, das deine Mitte kräftigt, den Rücken stärkt und insgesamt fit macht?
Dann komme am 23.12.2021 ins Studio und nehme an unserem Pilates Special mit Nicole Kilicli teil.
Achtung: Die Teilnehmerzahl ist aufgrund der Corona-Pandemie auf 6 begrenzt. Du musst also schnell buchen!


Das Angebot beinhaltet alle regulären Stunden aus dem Stundenplan und die Yoga-Specials. (Ausgenommen sind: Mama & Baby Yoga, Kinderyoga und Yoga für Schwangere) 

Die 3 Einheiten müssen innerhalb von einem halben Jahr aufgebraucht werden. Der Kauf ist auf den Monat Dezember 2021 als Weihnachtsaktion für Stamm- & Neukunden begrenzt.


Diesen Monat im Kanya Yoga Studio:

Let it go! Vergangenes loslassen, Raum für Neues schaffen. 

Diesen Monat wollen wir mit dem Jahr 2021 abschließen, Ängste, Sorgen, Gedanken und allen Ballast hinter uns lassen, um im neuen Jahr wieder die Kraft und den Raum zu haben Neues anzufangen. Besonders in der Adventszeit und in der Zeit um den Jahreswechsel herum ist es wichtig innezuhalten, einen Gang herunter zu schalten, den Augenblick wahrzunehmen, im hier und jetzt zu sein.

Mit gezielten Meditationen, Asanas und Atemübungen helfen wir dir dabei dein Inneres zu „entrümpeln“, Hüftöffner und Dehnungen bestimmter Muskelgruppen lösen auch die körperlichen Blockaden und durch das längere Halten bestimmter Asanas kannst du dich tief in die Haltungen fallen lassen.

Vielleicht willst du im neuen Jahr mit alten Gewohnheiten, Denkmustern, Lastern und Vorlieben brechen? Wir machen mit!



Ab dem 24.11.2021 nur noch 2G

  • ab dem 24.11.2021 gilt in ganz NRW in allen Freizeit- und Sporteinrichtungen die 2-G Regel. Das bedeutet, dass nur Geimpfte und Genesene Zutritt zum Studio haben

  • Zusätzlich wollen wir euch das Ausüben von Yoga möglichst angenehm und sicher machen und werden die Kursgrößen wieder auf 6 Teilnehmer reduzieren.

  • Außerdem wird der Vinyasa Yoga Kurs mit Denise nur noch online stattfinden. So habt ihr die Möglichkeit auch von zu Hause aus weiterhin Yoga üben zu können.



YOGASPECIAL AM 25.11.2021

Nächsten Donnerstag führt Carola dich durch eine herzöffnende Stunde mit und auf dem Stuhl.

Durch das gerade Sitzen können wir noch besser unser Brustbein aufrichten, die Lungen mit neuer Lebensenergie füllen und den Schulter- und Nackenbereich entspannen.

Gemeinsam wird in der Stunde das Immunsystem gestärkt und die Selbstheilung des Körpers aktiviert.

Sei dabei, helfe dir und deinem Körper in der kalten Jahreszeit gesund und mobil zu bleiben.



Neuer Kurs ab dem 16.11.2021

Erfahre einen neuen Zugang zu deinem Körper mit diesem dynamischen & kraftvollen Yoga. Verschiedene Asanas (Körperhaltungen) werden in einer fließenden Bewegung zusammengesetzt und mit dem Atem synchronisiert.

Denise als erfahrene Vinyasa und Ashtanga Yogalehrerin führt dich durch diese aktive und belebende Stunde und hebt dich auf ein neues Energie-Level.

Jeden Dienstag von 18.00 - 19.15 Uhr bei uns im Kanya Yoga Studio Duisburg



Neu, neu, neu:                  Unsere Videothek

Du übst lieber zu Hause oder an einem anderen Ort deiner Wahl und hast nicht die Zeit ins Yogastudio zu kommen?

Du willst unsere Stunden praktizieren, wann du möchtest und ohne Zeitdruck?

Dann ist unser Online-Yoga für dich genau das Richtige.

Melde dich entweder für das Online-Yoga an und nehme live per Zoom an der Stunde teil oder hole dir das Video über unsere Videothek.

https://www.kanya-yoga.de/videothek/

Die nächsten Live-Termine:

08.11.2021 Yogamix mit Maria

13.11.2021 Yogamix mit Maria

27.11.2021 Yogamix mit Maria

und dann jeden 2ten Samstag



Thema des Monats november:

anahata chakra

Das Anahata Chakra ist der Sitz der Selbstliebe, des Mitgefühls und der Nächstenliebe. Nach einer Yogaeinheit mit vielen Herzöffnern, welche die Blockaden des Anahata Chakras lösen, fühlst du dich aufrecht und frei. Durch die Dehnung der Brust- und Schultermuskulatur verbessert sich deine ganze Haltung. Dein Atem fließt im ganzen Brustkorb und du spürst wie dein Herz weit und voller Liebe ist.

Oft fallen im Alltag unsere Schultern nach vorne und der obere Rücken wird rund. Auf Dauer verursacht diese Haltung Rücken- oder Nackenbeschwerden und unser Bewegungsradius wird stark eingeschränkt. Deshalb führen wir dich im November durch herzöffnende Yogastunden, die sich zudem noch positiv auf die Zellenregeneration, Heilungsfähigkeit des Körpers und auf das ganze Immunsystem auswirken.



nächste woche startet Rebeccas Kurs: Yoga für schwangere!                            Es sind noch plätze frei!

Der Kurs beinhaltet 8 Einheiten je 1,5 Stunden und geht vom 29.10 bis zum 17.12. Jeden Freitag 16:30 bis 18:00 Uhr.

Melde dich für weitere Infos und Anmeldung unter hebamme.rebeccarath@gmx.net 

#rebeccarath626



Macht euren Liebsten eine Freude und schenkt ihnen ein guthaben für unser yoga-angebot!



Mama & Baby Yoga

Im November startet der nächste Mama & Baby Yogakurs! Gerne kannst du schon am 22.10.2021 zum Kennenlernen und Reinschnuppern vorbei kommen. 



Neue Kurse mit NIcole!

SUNRISE YOGA

Begrüße den Tag mit einer kraftvollen und bewussten Yogastunde bei uns im Studio mit Nicole.

Du wirst merken, dass du tagsüber mehr Energie hast und deine Stimmung sich trotz des frühen Aufstehens erheblich hebt. Dein Stoffwechsel wird angekurbelt und dein Verdauungssystem aktiviert. Schon nach wenigen Wochen wirst du spüren, dass sich dein Körper stärker, schlanker und straffer anfühlt. Das Yoga am frühen Morgen wirkt sich außerdem sehr positiv auf dein Immunsystem aus. Da dein Lymphsystem sofort anfängt zu arbeiten, werden schon morgens die Abfallprodukte entsorgt. Die Lymphflüssigkeit, die reich an Immunzellen ist, verhindert neue Infektionen.

Deine Gelenke werden durch die Dehnungen lockerer und werden gewärmt, Verspannungen gelöst und die Morgen-Steifigkeit gehört der Vergangenheit an.

 

Probiere es aus und staune!  


Monatsthema Oktober:

Manipura chakra

Im Oktober widmen wir uns unserem stärksten Energiezentrum in der Körpermitte: dem Manipura Chakra.

Übersetzt heißt das Chakra "Juwel in der Stadt" und verdeutlicht die Wichtigkeit einer ausgeglichenen Energie in der Körpermitte. Von hier werden Energieströme in den ganzen Körper geleitet und in der Körpermitte ist der Sitz für Mut, Selbstvertrauen und Entschlossenheit.

Die vielen Asanas für eine starke Bauchmuskulatur, helfen den Rücken vor Verletzungen zu schützen und heben dich energetisch auf ein neues Level. Außerdem ist eine starke Körpermitte die Vorrausetzung, um in deiner Yogapraxis Fortschritte zu machen und auch komplizierte Asanas sicher zu üben.

 

Wir begleiten dich diesen Monat durch verschiedene Yogaeinheiten und lassen dich deine innere Kraft, Mut und Stabilität spüren. Namaste! 




der nächste Kinderyoga kurs startet ab dem 02.11.2021

Eine Anmeldung im Studio oder per Mail ist natürlich auch möglich.

Melde dich unter kanya-yoga@gmx.de oder

PN an Maria Lehner 0178-1438164



Bitte beachte, dass die Anmeldung über Rebecca Rath und nicht über unser Studio erfolgt. Kontakt: hebamme.rebeccarath@gmx.net

yoga für schwangere bei uns im studio

Eine Schwangerschaft stellt Frauen vor ganz neue Herausforderungen, sowohl körperlich als auch geistig. Yoga ist daher der optimale Begleiter durch die Schwangerschaft und unter der Geburt.

In diesem Kurs üben wir ein auf die Schwangerschaft angepasstes Yoga, das dir und deinem Kind genug Platz und Raum in den einzelnen Asanas (Körperhaltungen) und Flows (Übungsfolgen) bietet. Yoga kann dabei helfen typische Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern.

Neben der Körperarbeit ist die Atemarbeit und Selbstwahrnehmung durch Spür- und Entspannungsübungen ein wichtiger Teil in diesem Kurs. Du lernst achtsam mit dir umzugehen und deine Grenzen wahrzunehmen.

Als Hebamme und Schwangerschaftsyogalehrerin bespreche ich mit euch auch alle wichtigen Themen rund um die Geburt.

Der Kurs ist ein geschlossener Kurs und geht 8 x 1,5 Stunden.

Die Kosten betragen 120€

Wenn dein Interesse geweckt ist, melde dich unter

hebamme.rebeccarath@gmx.net



neues Monatsthema september

„Schließe die Augen und beobachte deinen Atem. Versuche die Stelle deines Körpers mit den Händen zu ertasten, an der du den Atem am besten spüren kannst.“ Das sage ich oft in den Yogastunden und die Teilnehmer wandern mit den Händen zum unteren Bauch und zum Sitz des Svadhistana Chakra.

Kein Wunder, denn übersetzt bedeutet das Svadhisthana Chakra die „Wohnung des Selbst“. Hier können wir uns spüren, hier ist der Sitz unserer Intuition und Kreativität. Gleichzeitig schlummert bei diesem Chakra das unbewusste Verlangen und alle Themen die mit Partnerschaft, Sexualität und Selbstakzeptanz in Verbindung stehen.

Das Svadhisthana Chakra ist zwar der Sitz unserer Sexualität, aber nicht nur im fortpflanzenden Sinne, sondern fördert alle schöpferischen Prozesse wie Malen, Kochen oder Gärtnern.

Lasst uns diesen Monat gemeinsam angestaute Blockaden lösen und die Energie und schöpferische Kraft des Svadhisthana Chakra für alle unsere (kreativen) Vorhaben nutzen.



Neuer Kurs für Kinder!

Besonders für Kinder ist Yoga ein toller und wichtiger Zugang zu sich selbst. Durch Asanas, Atem- und Achtsamkeitsübungen wird die Sinnes- und Körperwahrnehmung verbessert. Die Kinder spüren sich selbst, lernen ihre Grenzen kennen und durch den schnellen Erfolg und Fortschritt beim Yoga wachsen die Kinder über sich hinaus. Die Beweglichkeit, Kraft und Mobilität wird gefördert und die positive Selbstwahrnehmung gestärkt.

Ricarda, als erfahrene Erzieherin und Kinderyoga-Lehrerin, führt die Kinder mit viel Fantasie und Spaß durch die Yogastunden.

Dieser Kurs findet in unserem schönen Kanya Yoga Studio in der Duisburger Altstadt statt und ist an Kinder und Teenager ab 8 Jahre gerichtet. 



Yoga & Dance special

mit nicole am 02.09

Du bewegst dich gerne zu Musik und übst Yoga? Dann ist dieses Special absolut das Richtige für dich.

Nicole, als erfahrene Tanz- und Bewegungstrainerin, führt dich in eine Welt ein, in der du noch tiefer und intensiver die Asanas spüren und neue Bewegungsabläufe kennen lernen wirst. Musik und Tanz ist ein wunderbarer Zugang zu deiner Gefühlswelt und eine Bereicherung zu deiner üblichen Yogapraxis. Enjoy!

Bitte bringe ein Handtuch und ausreichend Trinkwasser mit! 



Ab September gibt es einen neuen Kurs und eine wundervolle neue Yogalehrerin bei uns im studio:



Monatsthema August:

Erdung und urvertrauen. muladhara chakra

Diesen Monat wird es spirituell. Wir beschäftigen uns mit unserem Urvertrauen und unseren Wurzeln im Leben: dem Muladhara Chakra. Es ist das erste Chakra, welches für die Sicherheit und die grundlegenden Bedürfnisse in unserem Leben steht.

Fühle ich mich in der Welt und in meinem Körper wohl? Fühle ich mich geerdet und trage das Wissen in mir, dass am Ende alles gut wird? Dass meine Fähigkeiten ausreichen, mich glücklich und angekommen zu fühlen?

Auch wenn deine Antwort ein eindeutiges "JA" ist, ist es wichtig immer wieder an deinen Wurzeln (Sanskrit: Mula) und deinem Fundament (Sanskrit: Adhara) zu arbeiten, um dich in deinem Leben weiter entwickeln zu können.

Wir leiten dich dabei in den Yogastunden zu diesem Thema an und freuen uns auf deinen Besuch in unserem Yogastudio und deiner Teilnahme an den Online-Kursen!

 

Namaste! 



HIIT BURN Workout mit Nina

 

Du hast noch nie etwas von HIIT (High Intensity Intervall Training) gehört oder kennst schon dieses hochintensive Workout, für eine schnelle und effektive Fettverbrennung? Wir sind begeistert von diesem Trainigsansatz, bei dem sich hochintensive Phasen mit mehreren Ruhephasen abwechseln. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt sowie die Sauerstoffaufnahme gesteigert und das führt zu einem Kalorienumsatz, der 6-15% höher ist als bei einem moderaten Ausdauerworkout. Die Erholungsphasen sind wichtig, damit du im nächsten Satz wieder aufs Ganze gehen kannst und auch in den letzten Runden noch mit hoher Intensität trainierst, was ohne Pausen nicht möglich wäre.

Nina Unterberg, Mama, Sportlehrerin und eine tolle Athletin wird deine Muskeln bei diesem Special zum Brennen bringen. Dieses Special ist für alle, wirklich alle: Sportanfänger, Vielsitzer, Meditations-Junkies, Freizeit-Jogger, Vinyasa Yoga Fans, fortgeschrittene Sportler und Crossfit-Jünger empfehlenswert.

Voraussage: Es wird auf jeden Fall Schweiß fließen 😊

Die Stunde findet bei schönem Wetter im Innenhafen Duisburg statt. (Bei Regen im Studio) Wir treffen uns am Ende der Straße „Springwall“ etwa 15 Min. vor Stundenbeginn. Wenn du den Springwall zu Ende läufst, hast du auf der linken Seite die Alte Stadtmauer und einen Spielplatz. Auf der rechten Seite eine große Synagoge. Vor dir hast du die Buckelbrücke und hier treffen wir uns auch, um uns ein ruhiges Plätzchen rundherum zu suchen. 

Bitte bringe für diese Stunde ein Handtuch und ausreichend Wasser zum Trinken mit.


ein schöner rücken kann entzücken!

Der Rücken ist das Zentrum unseres Körpers und verbindet unsere Gliedmaßen und den Kopf. Die Rücken- und Bauchmuskulatur halten unseren Körper, besonders die Wirbelsäule, stark und aufrecht. Aber rund 90% aller Deutschen hatten schon oder haben Rückenschmerzen. Woher kommt das?

Zu langes Sitzen, falsche Körperhaltung, zu wenig Bewegung, falsche Ernährung und Stress lassen die Rückenmuskulatur verkümmern, die Bandscheiben nutzen sich ab oder die Wirbel blockieren. Das sind nur die eindeutigsten Warnsignale deines Körpers, die dir sagen, dass du etwas für deinen Rücken tun musst. Dabei ist es sehr einfach die Rückenmuskulatur stark und geschmeidig zu halten.

Diesen Monat wollen wir die Muskulatur des ganzen Rückens stärken und dehnen. Durch Drehungen werden zusätzlich Blockaden gelöst und durch die Stärkung der Bauch- und Beinmuskulatur wird dein Rücken gut unterstützt. Auch Entspannungs- und Atemübungen helfen dir dabei Verspannungen zu lösen und Schmerzen zu lindern, bzw. vorzubeugen.

Zusätzlich geben wir dir Tipps & Tricks  und kleine Übungsanleitungen fürs Zuhause.

 

Solltest du aber akute Rückenschmerzen oder sogar einen operativen Eingriff (wie Bandscheiben-OP) hinter dir haben, bitten wir dich vorher mit deinem Arzt abzuklären, welche Übungen du machen darfst. 



Neuer Hatha Yoga Kurs

im studio mit svenja!

Finde dein Gleichgewicht, erlange Konzentration und körperliche Stärke mit einer ganz klassischen Art von Yoga, dem Hatha Yoga. Typisch für Hatha Yoga ist ein langsamer, kraftvoller Wechsel einzelner Asanas (Haltungen) und das Üben bestimmter Atemtechniken (Pranayama).

Svenja führt dich nach einer Anfangs-Meditation oder Entspannung in eine Aufwärmphase mit Mobilisationsübungen und dem Sonnengruß (Surya Namaskar). Aus dem Sonnengruß fließen wir in den Hauptteil und üben Asanas im Stehen, in der Bauchlage, im Sitzen und in der Rückenlage. Beendet wird die Stunde mit einer wundervollen Endentspannung bei der man die Übungen gut nachspüren kann.