In diesem Kurs übst du, besonders sanft und sicher, die Grundlagen des Hatha & Vinyasa Yoga. Du lernst und verbesserst die wichtigsten Körperhaltungen (Asanas) wie das Dreieck (Trikonansa), den Krieger (Virabhadrasana) oder den herabschauenden Hund (Adho Mukha Shvanasana). Daneben werden Atemtechniken (Pranayama) und der Sonnengruß (Surya Namaskar) geübt. Abgerundet wird die Stunde durch eine regenerierende Endentspannung.

Du wirst schnell merken, dass keine Einschränkungen deines Körpers dich daran hindern können Yoga zu praktizieren, zu genießen und aktiv und ohne Schmerz, Anspannung oder Überdehnung in die unterschiedlichen Asanas zu gelangen.

Gerichtet an  Beginner, Menschen mit eingeschränkter Mobilität oder Yogis, die die Grundlagen auffrischen wollen

Finde dein Gleichgewicht, erlange Konzentration und körperliche Stärke mit einer ganz klassischen Art von Yoga, dem Hatha Yoga. Typisch für Hatha Yoga ist ein langsamer, kraftvoller Wechsel einzelner Asanas (Haltungen) und das Üben bestimmter Atemtechniken (Pranayama).

Nach einer Anfangs-Meditation oder Entspannung folgt eine Aufwärmphase mit Mobilisationsübungen und dem Sonnengruß (Surya Namaskar). Aus dem Sonnengruß fließen wir in den Hauptteil und üben Asanas im Stehen, in der Bauchlage, im Sitzen und in der Rückenlage. Beendet wird die Stunde mit einer längeren Endentspannung (Yoga Nidra) bei der man die Übungen gut nachspüren kann.

Alle Level sind willkommen!

Für alle geeignet: Beginner-Fortgeschrittene

Hier findest du eine Mischung aus dem klassischen Hatha & Vinyasa Yoga gewürzt mit Ashtanga Yoga.

Atem- und Entspannungsübungen, viel Spaß und Gefühl bieten dir die Yogamix- Stunden mit Maria. Angelehnt an das Monatsthema wirst du über eine Anfangsmeditation in einen Aufwärm- und Mobilisationsteil geleitet, der in mehrere Flows oder einzelne Asanas fließt. Abgerundet wird die Stunde mit einer Endentspannung. Der Schwierigkeitsgrad richtet sich nach der Gruppe, so dass jeder auf seine Kosten kommt. 

Alle Level sind willkommen! 

Für alle geeignet: Beginner-Fortgeschrittene

Erfahre einen neuen Zugang zu deinem Körper mit diesem dynamischen & kraftvollen Yoga. Verschiedene Asanas (Körperhaltungen) werden in einer fließenden Bewegung zusammengesetzt und mit dem Atem synchronisiert.

Gerichtet an Fortgeschrittene & Menschen, die körperlich fit sind

Jeder, der Yoga übt weiß, wie wichtig die Ausrichtung (das Alignment) ist. In jedem Asana (Körperhaltung) entstehen Fragen wie: Welcher Muskel muss besonders angespannt werden? Wohin soll mein Atem, meine Energie und die Kraft fließen? Wie wird das Gewicht richtig verteilt?

In diesem Kurs erhältst du die Antwort.

Das Besondere an der Iyengar Philosophie ist, dass jeder Teilnehmer – individuell und entsprechend seiner Möglichkeiten - mit Hilfe von sogenannten Props (Hilfsmitteln), das passende Asana einnehmen kann. 

Alle Level sind willkommen! 

Beginner bis Fortgeschrittene

Hier können Mamas etwas für ihren Körper und die Seele tun. Gezielte Asanas (Körperhaltungen) & Atemübungen stärken die Körpermitte und den Beckenboden. Darüber hinaus wird die Bindung zwischen Müttern & Babies vertieft.

Gerichtet an alle Mamis & Babies von 2 bis 12 Monaten

Besonders für Kinder ist Yoga ein toller und wichtiger Zugang zu sich selbst. Durch Asanas, Atem- und Achtsamkeitsübungen wird die Sinnes- und Körperwahrnehmung verbessert. Die Kinder spüren sich selbst, lernen ihre Grenzen kennen und durch den schnellen Erfolg und Fortschritt beim Yoga wachsen die Kinder über sich hinaus. Die Beweglichkeit, Kraft und Mobilität wird gefördert und die positive Selbstwahrnehmung gestärkt.

Ricarda, als erfahrene Erzieherin und Kinderyoga-Lehrerin, führt die Kinder mit viel Fantasie und Spaß durch die Yogastunden.

Gerichtet an alle Kinder & Teenager ab 8 Jahre

Ihr möchtet euch zur Mitte der Woche einmal dem Alltag komplett entziehen und Mithilfe von Atem- und  Yogaübungen eine Auszeit nehmen? 

Dann seid ihr in diesem Kurs genau richtig!

Zusammen spüren wir unseren Körper, öffnen unsere Sinne und suchen unseren inneren Ruhepunkt. 

Wir beleben unsere Meridiane, öffnen Blockaden und sprechen unsere Chakren an. 

Wir erleben wie unsere Vorstellungskraft unsere innersten Energiereserven freisetzt!

Zum Ende der Stunde findet immer eine geleitete Entspannungsreise, mit musikalischer Begleitung, statt.

Alle Level sind willkommen!

Für alle geeignet: Beginner-Fortgeschrittene

Wenn dein Interesse geweckt ist, melde dich unter
hebamme.rebeccarath@gmx.net

Eine Schwangerschaft stellt Frauen vor ganz neue Herausforderungen, sowohl körperlich als auch geistig. Yoga ist daher der optimale Begleiter durch die Schwangerschaft und  unter der Geburt.

In diesem Kurs üben wir, ein auf die Schwangerschaft angepasstes Yoga, das dir und deinem Kind genug Platz und Raum in den einzelnen Asanas (Körperhaltungen) und Flows (Übungsfolgen) bietet.
Neben der Körperarbeit ist die Atemarbeit und Selbstwahrnehmung durch Spür- und Entspannungsübungen ein wichtiger Teil in diesem Kurs. Du lernst achtsam mit dir umzugehen und deine Grenzen wahrzunehmen.
Als Hebamme und Schwangerschaftsyogalehrerin bespreche ich mit euch auch alle wichtigen Themen rund um die Geburt.

Für Schwangere ab der 16ten Schwanger-schaftswoche